하늘빛

계란은 영양가가 풍부하고 다양한 필수 영양소를 함유하고 있는 식품으로 널리 알려져 있으며, 마트에서 저렴하고 쉽게 구입할 수 있는 단백질 중 하나입니다. 오늘은 매일 계란을 먹으면 우리몸에 생기는 일에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 보통 계란하나 약 50g 에 포함된 영양소로는 칼로리로 70-80 칼로리, 단백질 6g, 지방 5g(포화 지방 1.5g), 탄수화물 0.6g, 콜레스테롤 186mg, 비타민 A , 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K, 비타민 B1(티아민), 비타민 B2(리보플라빈), 비타민 B3(나이아신), 비타민 B5(판토텐산), 비타민 B6(피리독신), 비타민 B9(엽산), 비타민 B12(코발라민), 철, 아연, 인, 칼륨, 나트륨 등이 함유되어 있습니다. 이렇듯 계란은 단백질과 다양한 ..