하늘빛

오이는 많은 사람들에게 익숙한 식재료이며, 샐러드부터 요리까지 다양한 음식에 사용되는 인기 있는 채소입니다. 오이는 저칼로리이면서도 수분과 영양소가 풍부하여 건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 하지만 오이를 섭취할 때 주의해야 할 부작용도 있으며, 오이에 대한 건강 효능에 대한 오해도 있을 수 있습니다. 오늘은 오이 효능 부작용 건강에 대한 오해와 진실에 대하여 이야기해 볼까 합니다. 오이의 영양성분: 오이는 저칼로리이며, 수분이 약 95%로 매우 높습니다. 비타민 C와 베타카로틴, 퀘르세틴 등의 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있어 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화합니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 소화를 도와주고 변비를 완화하는데 도움이 됩니다. 오이에는 칼륨과 소금의 균형을 도와 신장 건강을 유..

우리가 일상생활에서 먹는 것 중에서 설탕이 안들어간 음식은 없을 것입니다. 설탕은 맛있고, 중독성이 강하며 먹으면 먹을수록 더 먹게 되는데 우리의 건강에는 그리 많은 도움을 주지 못하고 있습니다. 그래서 오늘은 우리가 즐겨 찾는 설탕, 설탕섭취 중단하면 내 몸에 나타나는 변화를 알아보도록 하겠습니다. 우리가 먹는 과도한 정제된 설탕 섭취는 체중 증가를 유발, 당뇨병 및 심혈관 질환의 위험을 증가시키고 인지 기능 및 기억력에 영향을 미칠 수 있으며, 노화도 가속화시킵니다. 아마도 설탕 섭취 중단하면 금단현상이 나타날 수 있습니다. 다음과 같은 우리 몸의 변화가 보실 수 있습니다. 1. 체중 감소: 우리가 먹는 설탕은 고칼로리 식품으로 알려져 있습니다. 설탕 섭취를 줄이면 칼로리 섭취가 감소하게 되어 체중 ..