하늘빛

오이는 많은 사람들에게 익숙한 식재료이며, 샐러드부터 요리까지 다양한 음식에 사용되는 인기 있는 채소입니다. 오이는 저칼로리이면서도 수분과 영양소가 풍부하여 건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 하지만 오이를 섭취할 때 주의해야 할 부작용도 있으며, 오이에 대한 건강 효능에 대한 오해도 있을 수 있습니다. 오늘은 오이 효능 부작용 건강에 대한 오해와 진실에 대하여 이야기해 볼까 합니다. 오이의 영양성분: 오이는 저칼로리이며, 수분이 약 95%로 매우 높습니다. 비타민 C와 베타카로틴, 퀘르세틴 등의 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있어 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화합니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 소화를 도와주고 변비를 완화하는데 도움이 됩니다. 오이에는 칼륨과 소금의 균형을 도와 신장 건강을 유..