하늘빛

우리가 마트에가면 흔하게 볼 수 있는 과일 하면 어떤과일이 생각날까요? 오늘은 우리가 식사대용으로 자주 먹는 바나나에 대한 이야기를 시작해 볼까 합니다. 바나나는 우리 주변에서 너무 흔하게 볼 수 있는 식품이라고 말씀드릴 수 있는데 바나나에는 아주 많은 영양소가 함유되어 있어 우리 건강에 많은 도움을 주고 있는 바나나의 효능 에 대하여 알아보겠습니다. 바쁜 현대사회에서 많은 분들께서 아침식사를 바나나로 해결하시는 분들이 많으신데, 바나나는 포도당, 과당 및 자당을 포함한 풍부한 천연 당분의 공급원이라고 할 수 있습니다. 이 자연 당분은 에너지를 빠르게 공급할 수 있으므로 바나나는 아침 식사로 훌륭한 선택이 됩니다. 그래서 많은 분들께서 아침에 바나나를 드시는 이유가 아닌가 합니다. 바나나의 효능 으로 혈..

우리가 일상생활에서 먹는 것 중에서 설탕이 안들어간 음식은 없을 것입니다. 설탕은 맛있고, 중독성이 강하며 먹으면 먹을수록 더 먹게 되는데 우리의 건강에는 그리 많은 도움을 주지 못하고 있습니다. 그래서 오늘은 우리가 즐겨 찾는 설탕, 설탕섭취 중단하면 내 몸에 나타나는 변화를 알아보도록 하겠습니다. 우리가 먹는 과도한 정제된 설탕 섭취는 체중 증가를 유발, 당뇨병 및 심혈관 질환의 위험을 증가시키고 인지 기능 및 기억력에 영향을 미칠 수 있으며, 노화도 가속화시킵니다. 아마도 설탕 섭취 중단하면 금단현상이 나타날 수 있습니다. 다음과 같은 우리 몸의 변화가 보실 수 있습니다. 1. 체중 감소: 우리가 먹는 설탕은 고칼로리 식품으로 알려져 있습니다. 설탕 섭취를 줄이면 칼로리 섭취가 감소하게 되어 체중 ..

많은분들께서 건강을 위하여 운동을 생각할 때 헬스나, 과격한 운동을 생각하시는데, 가장 기본이 되는 운동을 걷기 운동이 아닌가 생각합니다. 가장 간단하고 접근하기 쉬운 형태의 운동 중 하나로 가벼운 복장에 실내 또는 문밖으로 나가면 언제든지 할 수 있는 운동이 걷기 운동이 아닌가 생각합니다. 걷기운동 효과 는 가장 많이 연구된 형태의 운동이며, 여러 걷기 운동 이 전반적인 건강을 개선하고 우리의 신체의 수명과 신체기능을 늘리는 데 가장 효율적인 방법이라고 합니다. 걷기운동 효과 로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 신체질량지수(BMI)를 낮추는데 아주 탁월한 효과를 나타냅니다. 걷기운동은 체중 관리에 매우 효과적입니다. 정해진 시간 동안의 걷기 운동은 칼로리를 소모하고 체지방을 감소시킵니다. 일관된 ..